尿酸高的人，多喝1種水，少吃5種食物，不花錢(qián)排尿酸

發(fā)表時(shí)間：2023-04-26 21:00:23 閱讀次

尿酸較高在現(xiàn)如今這個(gè)時(shí)代已經(jīng)成為了很多人存在的一個(gè)身體常見(jiàn)問(wèn)題。隨著尿酸的經(jīng)常升高，隨著身體相關(guān)指標(biāo)的變化，無(wú)疑會(huì)增加高尿酸血癥，甚至痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于這類被叫做富貴病的問(wèn)題，和您日常的飲食息息相關(guān)，想要靠譜控制尿酸，首先需要大家控制好自己的嘴，管住嘴，科學(xué)選擇食物，健康進(jìn)食，您身體中的尿酸值才不會(huì)過(guò)分升高。具體而言，尿酸較高的人群究竟不能吃什么？具體談到生活方式，又有哪些是需要謹(jǐn)慎注意的。想要尿酸值不高，生活層面需要您靠譜改善。

高尿酸人群不該吃哪些食物？

動(dòng)物的肥肉和葷油：

談到這兩種物質(zhì)，無(wú)疑是現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)人都喜歡吃的東西，因?yàn)槠渲泻休^多的飽和脂肪酸物質(zhì)，所以這類物質(zhì)吃起來(lái)更香，但是飽和脂肪酸的大量攝入容易導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤物質(zhì)升高，從而就會(huì)升高體內(nèi)的尿酸值，增加痛風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

高蛋白食物要少吃：

各種高蛋白肉食應(yīng)該限制食用量，魚(yú)禽肉蛋奶等高蛋白質(zhì)食物大量進(jìn)入身體后同樣會(huì)增加尿酸的代謝，淺嘗輒止，請(qǐng)科學(xué)限量。

海鮮類食品：

魚(yú)蝦等海鮮食品非常美味，鮮香可口，但是其中含有較多的嘌呤物質(zhì)，均屬于高嘌呤食物，食用之后容易升高體內(nèi)的尿酸值，對(duì)于身體存在較大的影響。

對(duì)于海鮮，如果您正處于痛風(fēng)發(fā)作期，請(qǐng)嚴(yán)格拒絕食用海鮮，無(wú)論是螃蟹還是大蝦。
如果您這個(gè)階段并沒(méi)有犯病，可以依照自身病情適當(dāng)進(jìn)食。

各種酒水：

白酒、啤酒和紅酒，都是市面上大家熱衷的幾種酒水，其中或多或少都含有一定量的酒精物質(zhì)，而酒精的攝入會(huì)抑制體內(nèi)嘌呤和尿酸的排出，這樣一來(lái)就容易造成尿酸的大量沉積，大量飲酒或者經(jīng)常飲酒就會(huì)加重疾病嚴(yán)重程度。
所以，對(duì)于尿酸較高的人群應(yīng)該嚴(yán)格拒絕飲酒，無(wú)論是白酒還是紅酒。當(dāng)然對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)同樣不建議飲酒，喝酒一事百害而無(wú)一利。

高糖飲料：

糖類物質(zhì)的大量攝入同樣會(huì)增加體內(nèi)的尿酸含量，恰恰各種甜飲料是大家比較偏愛(ài)的飲品。所以，為了避免尿酸不過(guò)分升高，請(qǐng)各位拒絕飲用甜飲料，一方面拒絕增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，另一方面也可以降低齲齒、肥胖、糖尿病等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

多喝一水：

毋庸置疑，那就是純凈水。純凈的水第一，可以加速體液代謝。第二可以稀釋體液，使體內(nèi)有害物質(zhì)毒素降低。第三，純凈水可以消減體內(nèi)脂肪堆積。

科學(xué)控制尿酸，生活中應(yīng)該如何做？

既然體內(nèi)尿酸值高了，那我們就需要在生活中盡量減少血尿酸的產(chǎn)生，同時(shí)還要通過(guò)各種方式促進(jìn)尿酸的排泄。

控制飲食，減少高嘌呤食物的食用頻率，拒絕每天大魚(yú)大肉的生活；增加低熱量蔬菜和粗糧的攝入量，食物均衡且少量攝入，在不增加體內(nèi)的尿酸物質(zhì)的同時(shí)促進(jìn)尿酸的代謝；主食要增加粗雜糧的攝入，避免精細(xì)＋油炸類主食的攝入。
增加飲水量，水分物質(zhì)的加量攝入，才能加速體內(nèi)尿酸的排出，尿酸高的人群一定要刻意增加純凈水飲水量，每日飲水最少要達(dá)到2000毫升，促進(jìn)尿酸的健康排出。喝水，選擇溫度適中的溫開(kāi)純凈水即可。
戒酒是必做之事，喝酒無(wú)益，戒酒可以幫助您的身體恢復(fù)健康狀態(tài)，拒絕尿酸物質(zhì)的沉積。假設(shè)您各位必須要飲酒，請(qǐng)務(wù)必限量（男性朋友單日攝入酒精不超過(guò)25克，女性朋友單日不超過(guò)15克）。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，合理休息；勞逸結(jié)合，適當(dāng)增加每日的飲水量，靠譜促進(jìn)尿酸代謝，拒絕尿酸的大量沉積。
注意病情，監(jiān)控自身身體狀態(tài)，科學(xué)體檢。